Psykolog6600.dk
Behandling af angst
Angst er noget vi alle oplever ind imellem. Angst er en naturlig reaktion, på farer. Når hjernen opfanger en trussel, igangsætter den en angstreaktion, der fungerer som et alarmsignal, der skal advare og beskytte os mod fare. Men nogle oplever angst, som er uhensigtsmæssigt i forhold til situationen.
Det kan være helt almindelige hverdagssituationer, som ikke burde udløse angst. De kan også føle sig ængstelige uden en klar årsag eller trigger. Det er her angst flytter sig fra at være en naturlig reaktion, til at være uhensigtsmæssig angst, som forringer livskvaliteten.
Hvad er angst ?
Angst starter i den del af hjernen, som kaldes amygdala.
Ved en trussel vil amygdala aktivere dit beskyttelsessystem også kaldet kamp – flugt og frys responsen og du vil begynde at frigive adrenalin, noradrenalin og kortisol. Hvilket gør din vejrtrækning hurtigere og øger din puls, mens dit fordøjelsessystem sættes på pause. Denne funktion mobilisere din energi og gør dig mere opmærksom, så du kan reagere hurtigt og instinktiv på truslen.
Det estimeres, at ca. 12% af den voksne danske befolkning lever op til kriterierne for en angst diagnose, hvilket svare til 400.000 voksne danskere.
- Psykiatrifonden
Symptomer på angst
De fysiske symptomer
-
Hjertebanken
-
Sveden
-
Rysten
-
Svimmelhed
-
Uro i kroppen
-
Mundtørhed og synkebesvær
-
Ondt i musklerne
-
Åndenød
-
Kvalme
-
Prikken og snurren i finger og- eller fødder
-
Anspændthed
De psykiske symptomer
-
Uro og ængstelige tanker
-
Koncentrationsproblemer
-
Irritabilitet
-
Uvirkelighedsfølelse
-
Dødsangst
-
Bekymringer
-
Katastrofe tanker
-
Frygt for at miste forstanden
De adfærdsmæssige symptomer
-
Undgåelsesadfærd
-
Sikkerhedsadfærd
-
For eksempel social tilbagetrækning
-
De Fysiske symptomer er oftest de dominerende og dem, som skaber et stort ubehag. De psykiske symptomer kan spænde fra mild ængstelighed til frygt for at dø eller at blive sindssyg. De adfærdsmæssige symptomer er de handlinger, som udløses på grund af angsten
Amygdala kan huske frygt. Derfor kan amygdala igangsætte hele dit alarmberedskab og udløse en angstreaktion i lignende situationer uden, at der er en reel trussel. Det er ikke angsten i sig selv, som er problematisk. Det er den måde vi forstår og tolker angsten på, som skaber problemet.
​
Der findes forskellige typer af angst, som både kan variere i sværhedsgrad og symptomer, derfor er det meget individuelt, hvordan angsten opleves hos den enkelte. Eksempler på forskellige typer af angst: Generaliseret angst, panikangst, social angst, helbredsangst, fobier mm. Ønsker du mere viden herom, henvises til psykiatrifonden.dk.
Behandling af angst
​
Til behandling af angst vil jeg anbefale kognitiv adfærdsterapi, da det er den terapeutiske tilgang, som har bedst dokumenteret effekt på behandling af angst – Psykiatrifonden. Et vigtigt led i behandlingen er, at du skal lære din angst at kende, for at du kan blive bedre til at håndtere den.
Dette sker ofte gennem psykoedukation (undervisning) så du kan lære, hvordan din angst fungerer, samt hvorfor og hvordan den kommer til udtryk hos dig. Med den kognitiv adfærdsterapeutiske tilgang vil vi have fokus på forholdet mellem dine tanker, følelser, kropslige reaktioner og adfærd, samt hvordan de kan påvirke hinanden.
Derfor vil vi sammen undersøge og identificere uhensigtsmæssige tankemønstre og adfærd. Hvorefter vi gennem bearbejdelse af negative tanker og tilpasset adfærdstræning kan skabe bedre og mere hensigtsmæssige tankemønster, som kan hjælpe til at reducere dit angstniveau og derved øge din livskvalitet.
Det er dig, som skal styre angsten - og ikke angsten, der skal styre dig.
Ønsker du mere information om angst, kan du blandt andet læse mere om emnet på psykiatrifonden.dk og netdoktor.dk.